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風寒痰濕讓你咳不停！5中藥茶飲熱熱喝治夜咳去痰
2016
01
28
10:21
淺談咳嗽 《本草綱目》記載，咳嗽的病因病有「風寒、痰濕、火熱、燥鬱」。 風寒咳嗽：一般咳嗽聲重，咽喉裡也好像有什麼在撓癢一樣，咳出的痰稀薄，顏色發白，還伴有鼻塞、流清鼻涕、舌苔薄白，這就是受了風寒，屬於風寒咳嗽。風寒感冒初起咳嗽，不發熱，微冷，嗓子不腫。 風熱咳嗽：咳嗽既頻繁又劇烈，咳聲嘎啞，氣粗、喉嚨痛，痰又黃又黏稠，很難咳出來，同時流黃鼻涕、口渴、舌苔薄黃、略微有點發熱。 風燥咳嗽：如果喉嚨發癢，乾咳，咽喉痛，鼻子乾燥，無痰或少痰的患者，多為風燥咳嗽，在氣候乾燥的季節很容易出現這樣的咳嗽。 此外，長期憂愁也會引起咳嗽。因為情緒會影響到人體內部氣血的運行，多愁善感的人肺部很容易受到傷害，導致肺的宣洩功能失調，肺氣不暢，鬱積 於肺部就會...
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運動後怎麼吃補營養？豆漿＋香蕉保腸
2016
01
27
10:25
【華人健康網圖文提供／「愛吃愛動」運動營養師楊承樺部落格】其實我的運動習慣大家都看得到，有時在健身房，有時在外頭慢跑或路跑。因此這樣算是耐力的有氧運動與阻力的無氧運動我都分別進行，為什麼？因為兩者都有著對身體不同的益處存在，多變化的運動方式，讓心肺能力耐力、肌肉的質量與力量及身體代謝調節能力、精神情緒舒壓等等方面都變得更好！ 運動後怎麼吃補營養？豆漿＋香蕉保腸 然而總要有方便攜帶又適合的食物來作為我的營養補充吧！於是液態的植物性蛋白質「豆漿」與富含碳水化合物的「香蕉」就是我首先想到的組合。 運動時，肌肉細胞會快速利用肌肉所儲存的肝醣作為運動的即時能量來源。一條香蕉大約含有近30克的碳水化合物，含量比一般水果多，且還含鉀、鎂、維生素Ｂ群，能協助醣類、蛋白質在體內的代謝、...
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味精會致癌？不放心就自己動手做
2016
01
26
11:19
味精會不會影響身體健康？很多人心中存有疑慮，聽聽食藥署的解說，自行判斷料理要不要加味精？或是學著自己動手做天然味精，吃得更健康喔！ 用味精調味，可讓料理口感更鮮美 很多人在外用餐時，會特別提醒不要放味精，認為味精會造成味覺麻痺、頭痛、頸部僵硬等症狀，甚至傳言味精會引發中毒或致癌？食藥署指出，味精主要成分為麩胺酸鈉，劑量非常高才會引起急性中毒，正常食用對人體無害，如果還是不放心，「乾隆坊」廚藝總監張立峯教做天然又健康的味精，將小魚乾、乾香菇以食物調理機打成粉狀，再放進冰糖一起打，過篩後即可使用，是不是很簡單呢？ 《以澱粉、糖蜜發酵製成》 食藥署指出，味精主要成分是「麩胺酸鈉」，也稱為「谷氨酸鈉」或「麩酸鈉」，過去利用海藻提取及麵筋水解，現在則以澱粉、糖蜜為原...
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護眼雙寶齊下 巧補葉黃素、花青素
2016
01
25
11:28
【華人健康網／特別報導】「穿針引線」，這個看似簡單的動作，對於有老花的人來說，卻是非常吃力難辦到。加上，現代人過度依賴手機、平板電腦等行動裝置，眼睛緊盯著螢幕，造成用眼過度，結果視力退化、老花提早報到。尤其是學齡前的兒童，眼睛尚未發育成熟，過度用眼，更容易對眼睛造成不可逆的傷害。 現代人過度依賴手機、平板電腦等行動裝置，眼睛緊盯著螢幕，造成用眼過度，結果視力退化、老花提早報到。 為了保護眼睛，避免視力太「落漆」，就必需提早展開行動。依據國外調查結果，平均一般人在40歲就開始老花，度數約從100度開始，且每年增加大約10度。雖然老花眼的形成是老化的自然過程，但是現代人盯著手機與電腦螢幕的時間太長，使低頭族老花眼提早報到，甚至臨床觀察，40歲以下老花眼患者有明顯增加。 眼...
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周末大吃大喝 垃圾食物重傷腸道
2016
01
22
11:14
有些民眾可能以為，平常飲食很健康，周末放縱一下、大吃大喝又何妨！澳洲新南威爾斯大學最新研究發現，如果一個人平日飲食很健康，但到了周末就開始失控、亂吃垃圾食物，對腸道會造成很大負擔。腸道所受傷害與持續吃垃圾食物不相上下。 澳洲新南威爾斯大學藥理學主任瑪格莉特‧莫莉絲教授研究團隊想了解飲食溜溜球效應對腸道細菌生態有何影響，因而以老鼠進行實驗。研究成果已發表於《分子營養學與食品研究》期刊（Molecular Nutrition and Food Research）。 人類腸道有多達好幾億的微生物、細菌，這些微生物、細菌會影響新陳代謝、營養吸收，也會影響免疫功能，一旦腸道細菌生態受到破壞，就可能引起發炎性腸道疾病、肥胖等問題。 莫莉絲教授表示，這是首次研究比較一直吃不健康食物...
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尾牙撿便宜 旅展搶五星餐券
2016
01
21
11:27
中國時報【陳宥臻╱台北報導】 年終進入尾牙旺季，為犒賞員工，但也考量成本而精打細算，不少企業主趁現正舉辦的台北國際旅展搶打折餐券，導致各家10人以上團券賣翻。寒舍集團指出，看準尾牙商機，今年喜來登、寒舍艾美和艾麗酒店的10人餐券銷售占總體餐券的53％，另君悅酒店凱菲屋和晶華酒店柏麗廳，今年也銷售團體券搶攻市場。 今天是台北國際旅展最後一天，寒舍集團表示，人潮最後一天還會湧現，包括喜來登十二廚、寒舍艾美酒店探索廚房和寒舍艾麗LA FARFALLA餐廳，前3日旅展包括線上旅展，這3間餐廳的10人券就賣出4300本，亦即有4.3萬位客人將預定消費。 寒舍集團表示，買10人券的最大宗是中小企業聚餐、尾牙，以及企業福委會，因為趁旅展買可享67折∼85折不等的優惠，所以大...
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健走速度對了嗎？1公式自我檢測適合速率
2016
01
20
10:21
【華人健康網圖文提供／商周出版】步伐一加大，走路速度自然會加快，不過，若能隨時提醒自己用比平常快的速度走更好。正常狀況下，我們人體會採取消耗較少體力的速度走路。以日本人為例，平均走路時速大約是3.6公里到4.8公里。不過，這種速率無法對腦部形成刺激。想讓肌肉對大腦傳送覺醒訊號，至少必須用比平常快2至3成的速度走路。 健走速度對了嗎？1公式自我檢測適合速率 一般來說，至少要達到1分鐘100公尺、10分鐘1公里的前進速度，才會出現效果。當然，因為每個人的體能和體力有所差異，基本上只要走路時感覺到「腳步輕快、精神抖擻」，並盡力保持這樣的速度就可以了。採用最適合自己體力的速度，保持適當的節奏行走。 那麼，如何找尋適合自己的速率呢？我建議可用心搏數（每分鐘的脈搏數）做為判斷基準...
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過動兒陰弱陽氣盛 可長期服中藥
2016
01
19
11:06
過動兒靜不下來，總是讓父母傷透腦筋。中醫師羅明宇表示，傳統中醫認為幼兒處在生長發育階段，生發之氣蓬勃，可說屬於純陽體質，因此陽氣偏盛、體質偏熱，呈現陰弱陽盛、陰陽失調之象，以致於動靜變化失去控制，久而久之自然出現陰靜不足、陽動有餘等過動症狀。 簡單來說，幼兒生理功能比大人旺盛，但是構成身體的物質基礎卻不如大人完整，只要兩者之間失去平衡就會產生問題，過動症就是其中之一。 羅醫師指出，中醫認為，過動症狀表現與肝、心、胃、脾、腎等五臟六腑皆有密切關聯性，比如《黃帝內經》提到「諸風掉眩，皆屬於肝；諸暴強直，皆屬於風」，意思是說情緒不穩、燥動不安，都與「肝」、「風」有關；精神意識活動與「心」有關，心火容易亢奮，常會心神不寧、多動不安。 睡臥不安穩，常與「胃」不適有關；脾胃相表裡...
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吃綠蔬菜 防青光眼
2016
01
18
15:11
民眾若想要預防青光眼，不妨吃點綠色葉菜類蔬菜，或透過天然食物攝取硝酸鹽，或許有點幫助。美國最新研究發現，攝取較多含硝酸鹽食物、綠色葉菜類蔬菜，原發性隅角開放性青光眼風險可降低約百分之三十。這項研究成果已發表於線上版《美國醫學會-眼科期刊》。 天然硝酸鹽多半來自綠色葉菜類蔬菜，美國布萊根婦女醫院、哈佛大學醫學院研究團隊想了解透過綠色葉菜類蔬菜攝取硝酸鹽與原發性隅角開放性青光眼風險之間的關聯性。 研究人員以美國護理師健康研究中的六萬三千多名女性與健康專業人員中的四萬一千多名男性為研究對象，這些人年齡多在四十歲以上，參與研究時都沒有罹患原發性隅角開放性青光眼。 研究追蹤期間，共有一千四百八十三人出現原發性隅角開放性青光眼，研究人員將所有人依據硝酸鹽攝取量分成五組，結果發現，...
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是感冒還過敏？咳嗽原因這樣看
2016
01
18
14:40
【華人健康網圖文提供／育兒生活】寶貝一直咳，受苦的是孩子，心疼不已的是爸媽！有時只咳個幾聲要緊嗎？如何分辨咳嗽是感冒還是過敏？久咳不癒是氣喘嗎？久咳會影響孩子的生長發育嗎？吃太多藥會傷身…？如此多讓人擔心的問題，以下為您一一解說。 是感冒還過敏？咳嗽原因這樣看 【Q：小兒咳嗽常見的原因與症狀有哪些？】 以下分別就小兒常見的幾個咳嗽原因做探討： 第一名：病毒感染（感冒） 環境中到處都是各種微生物，尤其是孩子進入幼兒園後和其他的孩子近距離接觸，難免會互相傳染各種病毒。 小孩抵抗力正在發展中，所以一旦受到感染，往往症狀都會很明顯，通常鼻水、鼻塞、咳嗽、喉嚨痛會一起出現，症狀嚴重的孩子還會合併發燒、頭痛、噁心、食慾不振等現象。這些症狀大約在受到感染後5〜7...
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淺談咳嗽 《本草綱目》記載，咳嗽的病因病有「風寒、痰濕、火熱、燥鬱」。 風寒咳嗽：一般咳嗽聲重，咽喉裡也好像有什麼在撓癢一樣，咳出的痰稀薄，顏色發白，還伴有鼻塞、流清鼻涕、舌苔薄白，這就是受了風寒，屬於風寒咳嗽。風寒感冒初起咳嗽，不發熱，微冷，嗓子不腫。 風熱咳嗽：咳嗽既頻繁又劇烈，咳聲嘎啞，氣粗、喉嚨痛，痰又黃又黏稠，很難咳出來，同時流黃鼻涕、口渴、舌苔薄黃、略微有點發熱。 風燥咳嗽：如果喉嚨發癢，乾咳，咽喉痛，鼻子乾燥，無痰或少痰的患者，多為風燥咳嗽，在氣候乾燥的季節很容易出現這樣的咳嗽。 此外，長期憂愁也會引起咳嗽。因為情緒會影響到人體內部氣血的運行，多愁善感的人肺部很容易受到傷害，導致肺的宣洩功能失調，肺氣不暢，鬱積 於肺部就會...
【華人健康網圖文提供／「愛吃愛動」運動營養師楊承樺部落格】其實我的運動習慣大家都看得到，有時在健身房，有時在外頭慢跑或路跑。因此這樣算是耐力的有氧運動與阻力的無氧運動我都分別進行，為什麼？因為兩者都有著對身體不同的益處存在，多變化的運動方式，讓心肺能力耐力、肌肉的質量與力量及身體代謝調節能力、精神情緒舒壓等等方面都變得更好！ 運動後怎麼吃補營養？豆漿＋香蕉保腸 然而總要有方便攜帶又適合的食物來作為我的營養補充吧！於是液態的植物性蛋白質「豆漿」與富含碳水化合物的「香蕉」就是我首先想到的組合。 運動時，肌肉細胞會快速利用肌肉所儲存的肝醣作為運動的即時能量來源。一條香蕉大約含有近30克的碳水化合物，含量比一般水果多，且還含鉀、鎂、維生素Ｂ群，能協助醣類、蛋白質在體內的代謝、...
味精會不會影響身體健康？很多人心中存有疑慮，聽聽食藥署的解說，自行判斷料理要不要加味精？或是學著自己動手做天然味精，吃得更健康喔！ 用味精調味，可讓料理口感更鮮美 很多人在外用餐時，會特別提醒不要放味精，認為味精會造成味覺麻痺、頭痛、頸部僵硬等症狀，甚至傳言味精會引發中毒或致癌？食藥署指出，味精主要成分為麩胺酸鈉，劑量非常高才會引起急性中毒，正常食用對人體無害，如果還是不放心，「乾隆坊」廚藝總監張立峯教做天然又健康的味精，將小魚乾、乾香菇以食物調理機打成粉狀，再放進冰糖一起打，過篩後即可使用，是不是很簡單呢？ 《以澱粉、糖蜜發酵製成》 食藥署指出，味精主要成分是「麩胺酸鈉」，也稱為「谷氨酸鈉」或「麩酸鈉」，過去利用海藻提取及麵筋水解，現在則以澱粉、糖蜜為原...
【華人健康網／特別報導】「穿針引線」，這個看似簡單的動作，對於有老花的人來說，卻是非常吃力難辦到。加上，現代人過度依賴手機、平板電腦等行動裝置，眼睛緊盯著螢幕，造成用眼過度，結果視力退化、老花提早報到。尤其是學齡前的兒童，眼睛尚未發育成熟，過度用眼，更容易對眼睛造成不可逆的傷害。 現代人過度依賴手機、平板電腦等行動裝置，眼睛緊盯著螢幕，造成用眼過度，結果視力退化、老花提早報到。 為了保護眼睛，避免視力太「落漆」，就必需提早展開行動。依據國外調查結果，平均一般人在40歲就開始老花，度數約從100度開始，且每年增加大約10度。雖然老花眼的形成是老化的自然過程，但是現代人盯著手機與電腦螢幕的時間太長，使低頭族老花眼提早報到，甚至臨床觀察，40歲以下老花眼患者有明顯增加。 眼...
有些民眾可能以為，平常飲食很健康，周末放縱一下、大吃大喝又何妨！澳洲新南威爾斯大學最新研究發現，如果一個人平日飲食很健康，但到了周末就開始失控、亂吃垃圾食物，對腸道會造成很大負擔。腸道所受傷害與持續吃垃圾食物不相上下。 澳洲新南威爾斯大學藥理學主任瑪格莉特‧莫莉絲教授研究團隊想了解飲食溜溜球效應對腸道細菌生態有何影響，因而以老鼠進行實驗。研究成果已發表於《分子營養學與食品研究》期刊（Molecular Nutrition and Food Research）。 人類腸道有多達好幾億的微生物、細菌，這些微生物、細菌會影響新陳代謝、營養吸收，也會影響免疫功能，一旦腸道細菌生態受到破壞，就可能引起發炎性腸道疾病、肥胖等問題。 莫莉絲教授表示，這是首次研究比較一直吃不健康食物...
中國時報【陳宥臻╱台北報導】 年終進入尾牙旺季，為犒賞員工，但也考量成本而精打細算，不少企業主趁現正舉辦的台北國際旅展搶打折餐券，導致各家10人以上團券賣翻。寒舍集團指出，看準尾牙商機，今年喜來登、寒舍艾美和艾麗酒店的10人餐券銷售占總體餐券的53％，另君悅酒店凱菲屋和晶華酒店柏麗廳，今年也銷售團體券搶攻市場。 今天是台北國際旅展最後一天，寒舍集團表示，人潮最後一天還會湧現，包括喜來登十二廚、寒舍艾美酒店探索廚房和寒舍艾麗LA FARFALLA餐廳，前3日旅展包括線上旅展，這3間餐廳的10人券就賣出4300本，亦即有4.3萬位客人將預定消費。 寒舍集團表示，買10人券的最大宗是中小企業聚餐、尾牙，以及企業福委會，因為趁旅展買可享67折∼85折不等的優惠，所以大...
【華人健康網圖文提供／商周出版】步伐一加大，走路速度自然會加快，不過，若能隨時提醒自己用比平常快的速度走更好。正常狀況下，我們人體會採取消耗較少體力的速度走路。以日本人為例，平均走路時速大約是3.6公里到4.8公里。不過，這種速率無法對腦部形成刺激。想讓肌肉對大腦傳送覺醒訊號，至少必須用比平常快2至3成的速度走路。 健走速度對了嗎？1公式自我檢測適合速率 一般來說，至少要達到1分鐘100公尺、10分鐘1公里的前進速度，才會出現效果。當然，因為每個人的體能和體力有所差異，基本上只要走路時感覺到「腳步輕快、精神抖擻」，並盡力保持這樣的速度就可以了。採用最適合自己體力的速度，保持適當的節奏行走。 那麼，如何找尋適合自己的速率呢？我建議可用心搏數（每分鐘的脈搏數）做為判斷基準...
民眾若想要預防青光眼，不妨吃點綠色葉菜類蔬菜，或透過天然食物攝取硝酸鹽，或許有點幫助。美國最新研究發現，攝取較多含硝酸鹽食物、綠色葉菜類蔬菜，原發性隅角開放性青光眼風險可降低約百分之三十。這項研究成果已發表於線上版《美國醫學會-眼科期刊》。 天然硝酸鹽多半來自綠色葉菜類蔬菜，美國布萊根婦女醫院、哈佛大學醫學院研究團隊想了解透過綠色葉菜類蔬菜攝取硝酸鹽與原發性隅角開放性青光眼風險之間的關聯性。 研究人員以美國護理師健康研究中的六萬三千多名女性與健康專業人員中的四萬一千多名男性為研究對象，這些人年齡多在四十歲以上，參與研究時都沒有罹患原發性隅角開放性青光眼。 研究追蹤期間，共有一千四百八十三人出現原發性隅角開放性青光眼，研究人員將所有人依據硝酸鹽攝取量分成五組，結果發現，...
【華人健康網圖文提供／育兒生活】寶貝一直咳，受苦的是孩子，心疼不已的是爸媽！有時只咳個幾聲要緊嗎？如何分辨咳嗽是感冒還是過敏？久咳不癒是氣喘嗎？久咳會影響孩子的生長發育嗎？吃太多藥會傷身…？如此多讓人擔心的問題，以下為您一一解說。 是感冒還過敏？咳嗽原因這樣看 【Q：小兒咳嗽常見的原因與症狀有哪些？】 以下分別就小兒常見的幾個咳嗽原因做探討： 第一名：病毒感染（感冒） 環境中到處都是各種微生物，尤其是孩子進入幼兒園後和其他的孩子近距離接觸，難免會互相傳染各種病毒。 小孩抵抗力正在發展中，所以一旦受到感染，往往症狀都會很明顯，通常鼻水、鼻塞、咳嗽、喉嚨痛會一起出現，症狀嚴重的孩子還會合併發燒、頭痛、噁心、食慾不振等現象。這些症狀大約在受到感染後5〜7...