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久坐百病生！專家教你坐著解決肩頸、坐骨神經痛
2016
01
01
09:38
【早安健康／曾啟翔整理編輯】每天在公司上班就已經加班到深夜，回家總是直接倒頭就睡，明明知道運動對身體好，卻總是拿不出個時間或體力去運動嗎？高醫資深物理治療師朱奕豪要教你如何利用零碎時間，坐著也能運動！別再藉口沒時間運動了！ 朱奕豪在其書《整個辦公室都是我的健身房》中將久坐族群分為幾種組群，包括忙碌上班族、通勤搭車族、長途開車族等，並為每一族群設計了坐著也能運動的方式，解決長期久坐可能會造成的傷害，例如替開車族設計的運動，就能夠改善開車帶來的肩頸痠痛及疲勞感。 適合上班族的運動 翹腳前彎 １、坐在椅子的前緣，身體延伸拉長，收下巴，眼睛直視前方。 ２、左腳翹起於右大腿上，身體自然前彎，感覺停留5次呼吸後，慢慢起身回正。 ３、將左腳放下，換右腳進行，一樣停留5個...
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吃沙拉減肥？中醫：胃寒恐成過敏、易胖體質
2015
12
31
10:46
（優活健康網編輯部／綜合整理）生冷食物會助長脾溼，使肺氣更虛，到了秋天時，就容易引發過敏性鼻炎，到了冬天容易患咳嗽、氣喘、氣管炎與支氣管炎。 釐清生食蔬菜的迷思 中醫經典《難經》四十九難曰：「形寒飲冷則傷肺」。西方人很喜歡喝生機飲（smoothie）、吃生菜沙拉，把酪梨和生的花椰菜、萵苣、番茄、黃瓜、菠菜苗、小麥草、苜蓿芽、芹菜、紅蘿蔔等通通丟到果菜機裡打成一杯，或加到生菜裡，成為一道標榜具有纖維、酵素、維生素、礦物質的養生佳餚，再撒上些起司，連蛋白質也都有了，也許營養學家多數認同這樣的組合，可能只有中醫會挑剔這樣的一道開胃菜。 中醫認為飲食生冷，將由胃寒導致肺寒或腎陽虛，女性則再加上個宮寒。寒性凝滯，不利於水液代謝，則聚水而為痰，使肺失宣降，出現咳嗽、氣喘、呼吸短促...
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血壓多少才安全？ 醫師這麼說
2015
12
30
10:04
(健康醫療網／記者關嘉慶報導) 千萬別小看自己的血壓；然而，你知道自己的血壓是多少嗎？血壓多少才需要用藥治療呢？由於高血壓不加以控制，會導致中風、心肌梗塞等心血管疾病，醫師特別呼籲高血壓患者要非常小心！ 每4個成人就有1人高血壓 根據國健署調查資料顯示，國內18歲以上成年人，高血壓盛行率高達23.7％；也就是說，全台大約有457萬名高血壓病人，平均每4個人就有1個人罹患高血壓。而且高血壓對於健康的危害，則更是嚴重到會致命。 每5人死亡就有1人死於心血管疾病 根據國健署統計，在102年，因為高血壓、心臟病及腦中風等心血管疾病死亡人數達3萬4040人，大約每5人死亡中，就...
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【遊台灣】台北跨年 賞煙火7大秘點
2015
12
30
09:56
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預防失智症 邁開腳步就能達到
2015
12
29
10:22
圖片來源：WIKIMEDIA COMMONS 健忘，是每個人上了年紀之後都會出現的毛病，不過，若忘得太嚴重，就要懷疑是否有失智症的可能。比方說，記不起來曾經體驗過的事、忘記自己所在的地方或時間、認不出朋友的臉等，都是失智症的特徵。 此外，目前已知在失智症患者中占多數的阿茲海默症（Alzheimer's disease）患者，其海馬體已萎縮在標準之下。換句話說，一旦養成邁開大步走路的習慣，就能預防海馬體萎縮，自然便能預防失智症。 關於步行運動對失智症的改善效果，已有各種研究做出實證。我先以加拿大曾進行的研究為例。 該研究共花了五年時間，追蹤調查超過四千五百位男女，分析他們的生活習慣。並且比較「只有一般日常生活所需才會步行者」，和「養成步行運動習慣、...
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一天吃6餐才會瘦！你不知道的減重偷吃步
2015
12
28
10:36
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】節食絕對不是瘦身祕訣！很多人瘦了以後又陷入復胖的無限迴圈，永遠都在「減重、復胖、減重、復胖」。營養師指出，節食容易導致肌肉流失，反而降低基礎代謝率，最後就是越減越肥！建議用「少量多餐」的方法吃東西，搭配正確進食順序，才能有效瘦身！ 建議想瘦身的人少量多餐，餐與餐之間再補充低熱量的點心。 節食、代餐等錯誤的減重方法，常導致體重起起伏伏，造成減重越來越困難。除了因為減掉的是會提高新陳代謝率的肌肉組織，還因為囤積的是脂肪組織，導致最後身體的基礎代謝率降低，體脂肪越來越高！那麼，瘦身到底該怎麼吃？ 三餐定食定量 餐間吃低卡點心 台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，除選擇高纖維低GI食物、少油脂飲食之外，建議少量多餐（一天六餐），包含三餐和餐間點...
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爬樓梯膝蓋疼痛無力 恐是膝蓋外翻惹禍
2015
12
25
10:38
(健康醫療網／記者郭明琪報導) 你曾在走路時感到膝蓋疼痛嗎，尤其爬樓梯時疼痛加劇，小心恐怕是髕骨外翻造成，髕骨是位於膝蓋上方的骨頭，當髕骨因彎曲動作離開中央位置的滑動軌道，就可能已經引起髕骨股骨疼痛症候群，但因多數民眾並未聽過類似病症，因此常被誤診為罹患退化性關節炎。 骨盆較男性寬 女性易膝蓋外翻 髕骨股骨疼痛症候群，包括前膝痛、髕骨周邊或者髕骨下疼痛、髕骨外翻等症狀，其中又以女性患者居多，主要是因女性骨盆較男性寬，加上久坐少運動，當肌肉拉扯時，就會使髕骨會往外遷移，尤其過度活動時就會出現外翻現象，惡化時不但會使髕骨會往外遷移，長期下來也會演變成退化性關節炎。 少走樓梯多保護膝蓋 減少髕骨...
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無傷口、少流血 下一代手術刀？
2015
12
24
12:07
非侵入式的高能聚焦超音波，正在開啟醫學新頁，不只免於傳統手術可能造成明顯傷口、失血較多、恢復期較長等問題，還能治療癌症、骨轉移疼痛，突破醫治腦部疾病的困境，發展風起雲湧。 四十八歲住高雄的江小姐，每個月最怕經期來潮，因為七、八顆大大小小的子宮肌瘤，總讓她出血量多到幾乎不敢出門，嚴重貧血。 婦產科醫師建議她可選擇切除子宮，或者忍到五十歲更年期，出血狀況可望改善。 江小姐雖已生育三個孩子，但不想切除子宮。只是一、兩年下來，持續吃醫師處方調節荷爾蒙的避孕藥、鐵劑，外加補氣血的中藥，情況仍不見好轉，讓她很痛苦。 幾個月前，她自費十幾萬，接受歷時一個多小時、以一種特殊超音波穿過肚皮的治療後，不必開刀切除子宮，情況丕變。 因為月經量較以往大幅減少，江小姐笑說，她現在輕鬆到曾一...
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孕婦有牙周病 早產機率高7倍
2015
12
23
10:50
（優活健康網編輯部／綜合整理）相較於沒有牙周病的孕婦，罹患牙周病的孕婦較容易早產，而且容易生出低體重嬰兒。分娩一般發生在懷孕第40週前後（最後一次月經的首日加280天）。若提早在22到36週之間生產，則視為早產。早產兒的出生體重若低於1000克，會較難存活。 此外，早產兒容易罹患早產兒視網膜病變等疾病。若有早產或者是出生體重偏低的情形時，必須安置在保溫箱或NICU（新生兒加護病房）內，並限制和母親接觸，也無法直接哺餵母乳。雖然早產是迫於無奈，但還是儘可能避免。 根據美國北卡羅來納大學的研究，沒有牙周病的孕婦早產率是6％，相較於此，在懷孕期間牙周病惡化的孕婦，有43％的人早產。也就是說，有牙周病的孕婦比沒有牙周病的孕婦，發生早產的可能性高了7倍。據說，飲酒會導致早產的機率...
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【浪迹遊蹤】九州遲來的冬季 12月仍滿山紅
2015
12
23
10:11
除了因為日圓持續低水，隨着本地航空公司新開直航南九州熊本、宮崎、鹿兒島等幾條航線，預計南九州將會是來年旅遊大熱地點。根據日本氣象網站於9月中公佈的「2015紅葉予想」，預計鹿兒島地勢較高的霧島地區紅葉期在10月底至11月中。不過今年厄爾尼諾現象較往年強烈，冬天來得遲，當地人也說轉涼幾天又回暖，樹葉轉紅少少又停了，似在跳探戈，進退失據。 剛於12月中到當地租車自駕遊，到達霧島神宮附近見到道路兩旁漫天紅葉，原來是因早兩天一場冷雨頓成冬天，氣溫下降至10度左右，楓樹一下子轉紅形成一片紅葉美景，駕車路過的遊客也不禁停低落車影相。 霧島神宮本來亦是霧島的賞楓名所，亦是南九州最大的神宮，早於公元6世紀建造，後來屢受火山活動摧毀再重建，現存的正殿建築亦剛好超過300年...
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【早安健康／曾啟翔整理編輯】每天在公司上班就已經加班到深夜，回家總是直接倒頭就睡，明明知道運動對身體好，卻總是拿不出個時間或體力去運動嗎？高醫資深物理治療師朱奕豪要教你如何利用零碎時間，坐著也能運動！別再藉口沒時間運動了！ 朱奕豪在其書《整個辦公室都是我的健身房》中將久坐族群分為幾種組群，包括忙碌上班族、通勤搭車族、長途開車族等，並為每一族群設計了坐著也能運動的方式，解決長期久坐可能會造成的傷害，例如替開車族設計的運動，就能夠改善開車帶來的肩頸痠痛及疲勞感。 適合上班族的運動 翹腳前彎 １、坐在椅子的前緣，身體延伸拉長，收下巴，眼睛直視前方。 ２、左腳翹起於右大腿上，身體自然前彎，感覺停留5次呼吸後，慢慢起身回正。 ３、將左腳放下，換右腳進行，一樣停留5個...
（優活健康網編輯部／綜合整理）生冷食物會助長脾溼，使肺氣更虛，到了秋天時，就容易引發過敏性鼻炎，到了冬天容易患咳嗽、氣喘、氣管炎與支氣管炎。 釐清生食蔬菜的迷思 中醫經典《難經》四十九難曰：「形寒飲冷則傷肺」。西方人很喜歡喝生機飲（smoothie）、吃生菜沙拉，把酪梨和生的花椰菜、萵苣、番茄、黃瓜、菠菜苗、小麥草、苜蓿芽、芹菜、紅蘿蔔等通通丟到果菜機裡打成一杯，或加到生菜裡，成為一道標榜具有纖維、酵素、維生素、礦物質的養生佳餚，再撒上些起司，連蛋白質也都有了，也許營養學家多數認同這樣的組合，可能只有中醫會挑剔這樣的一道開胃菜。 中醫認為飲食生冷，將由胃寒導致肺寒或腎陽虛，女性則再加上個宮寒。寒性凝滯，不利於水液代謝，則聚水而為痰，使肺失宣降，出現咳嗽、氣喘、呼吸短促...
(健康醫療網／記者關嘉慶報導) 千萬別小看自己的血壓；然而，你知道自己的血壓是多少嗎？血壓多少才需要用藥治療呢？由於高血壓不加以控制，會導致中風、心肌梗塞等心血管疾病，醫師特別呼籲高血壓患者要非常小心！ 每4個成人就有1人高血壓 根據國健署調查資料顯示，國內18歲以上成年人，高血壓盛行率高達23.7％；也就是說，全台大約有457萬名高血壓病人，平均每4個人就有1個人罹患高血壓。而且高血壓對於健康的危害，則更是嚴重到會致命。 每5人死亡就有1人死於心血管疾病 根據國健署統計，在102年，因為高血壓、心臟病及腦中風等心血管疾病死亡人數達3萬4040人，大約每5人死亡中，就...
圖片來源：WIKIMEDIA COMMONS 健忘，是每個人上了年紀之後都會出現的毛病，不過，若忘得太嚴重，就要懷疑是否有失智症的可能。比方說，記不起來曾經體驗過的事、忘記自己所在的地方或時間、認不出朋友的臉等，都是失智症的特徵。 此外，目前已知在失智症患者中占多數的阿茲海默症（Alzheimer's disease）患者，其海馬體已萎縮在標準之下。換句話說，一旦養成邁開大步走路的習慣，就能預防海馬體萎縮，自然便能預防失智症。 關於步行運動對失智症的改善效果，已有各種研究做出實證。我先以加拿大曾進行的研究為例。 該研究共花了五年時間，追蹤調查超過四千五百位男女，分析他們的生活習慣。並且比較「只有一般日常生活所需才會步行者」，和「養成步行運動習慣、...
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】節食絕對不是瘦身祕訣！很多人瘦了以後又陷入復胖的無限迴圈，永遠都在「減重、復胖、減重、復胖」。營養師指出，節食容易導致肌肉流失，反而降低基礎代謝率，最後就是越減越肥！建議用「少量多餐」的方法吃東西，搭配正確進食順序，才能有效瘦身！ 建議想瘦身的人少量多餐，餐與餐之間再補充低熱量的點心。 節食、代餐等錯誤的減重方法，常導致體重起起伏伏，造成減重越來越困難。除了因為減掉的是會提高新陳代謝率的肌肉組織，還因為囤積的是脂肪組織，導致最後身體的基礎代謝率降低，體脂肪越來越高！那麼，瘦身到底該怎麼吃？ 三餐定食定量 餐間吃低卡點心 台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，除選擇高纖維低GI食物、少油脂飲食之外，建議少量多餐（一天六餐），包含三餐和餐間點...
(健康醫療網／記者郭明琪報導) 你曾在走路時感到膝蓋疼痛嗎，尤其爬樓梯時疼痛加劇，小心恐怕是髕骨外翻造成，髕骨是位於膝蓋上方的骨頭，當髕骨因彎曲動作離開中央位置的滑動軌道，就可能已經引起髕骨股骨疼痛症候群，但因多數民眾並未聽過類似病症，因此常被誤診為罹患退化性關節炎。 骨盆較男性寬 女性易膝蓋外翻 髕骨股骨疼痛症候群，包括前膝痛、髕骨周邊或者髕骨下疼痛、髕骨外翻等症狀，其中又以女性患者居多，主要是因女性骨盆較男性寬，加上久坐少運動，當肌肉拉扯時，就會使髕骨會往外遷移，尤其過度活動時就會出現外翻現象，惡化時不但會使髕骨會往外遷移，長期下來也會演變成退化性關節炎。 少走樓梯多保護膝蓋 減少髕骨...
非侵入式的高能聚焦超音波，正在開啟醫學新頁，不只免於傳統手術可能造成明顯傷口、失血較多、恢復期較長等問題，還能治療癌症、骨轉移疼痛，突破醫治腦部疾病的困境，發展風起雲湧。 四十八歲住高雄的江小姐，每個月最怕經期來潮，因為七、八顆大大小小的子宮肌瘤，總讓她出血量多到幾乎不敢出門，嚴重貧血。 婦產科醫師建議她可選擇切除子宮，或者忍到五十歲更年期，出血狀況可望改善。 江小姐雖已生育三個孩子，但不想切除子宮。只是一、兩年下來，持續吃醫師處方調節荷爾蒙的避孕藥、鐵劑，外加補氣血的中藥，情況仍不見好轉，讓她很痛苦。 幾個月前，她自費十幾萬，接受歷時一個多小時、以一種特殊超音波穿過肚皮的治療後，不必開刀切除子宮，情況丕變。 因為月經量較以往大幅減少，江小姐笑說，她現在輕鬆到曾一...
除了因為日圓持續低水，隨着本地航空公司新開直航南九州熊本、宮崎、鹿兒島等幾條航線，預計南九州將會是來年旅遊大熱地點。根據日本氣象網站於9月中公佈的「2015紅葉予想」，預計鹿兒島地勢較高的霧島地區紅葉期在10月底至11月中。不過今年厄爾尼諾現象較往年強烈，冬天來得遲，當地人也說轉涼幾天又回暖，樹葉轉紅少少又停了，似在跳探戈，進退失據。 剛於12月中到當地租車自駕遊，到達霧島神宮附近見到道路兩旁漫天紅葉，原來是因早兩天一場冷雨頓成冬天，氣溫下降至10度左右，楓樹一下子轉紅形成一片紅葉美景，駕車路過的遊客也不禁停低落車影相。 霧島神宮本來亦是霧島的賞楓名所，亦是南九州最大的神宮，早於公元6世紀建造，後來屢受火山活動摧毀再重建，現存的正殿建築亦剛好超過300年...