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消水腫神器 午餐喝玉米鬚冬瓜薏仁湯
2016
03
23
11:13
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】想瘦就要喝對湯！午餐通常吃得比較豐盛，下午回辦公室又坐著不動好幾小時，很容易出現小腿浮腫的問題。建議午餐飯後，喝1碗去濕利水的「玉米鬚冬瓜薏仁湯」，保持纖纖美腿又多1招！營養師指出，這3種食材都有幫助減少水腫的作用，加在一起煮湯，效果再加成！ 消水腫神器 午餐喝玉米鬚冬瓜薏仁湯 玉米筍取得玉米鬚 吃下肚效果更好 玉米鬚有利水消腫的功能，眾所皆知。不過，你知道玉米鬚從哪來嗎？只要去超市買新鮮玉米筍，剝開最外層的綠色葉子，看到包覆在玉米筍上的鬚鬚，那就是我們要煮湯的玉米鬚了！ 可別誤用大支玉米的鬚鬚，因為纖維太粗、難以入口，選擇玉米筍的細軟玉米鬚，才能在喝湯時一起吃下肚，消水腫效果更好，還能降低血壓。 冬瓜消腫助美白 薏仁利水控熱量 ...
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1╱4 兒少每周至少一次 垃圾食物吃下肚
2016
03
22
11:36
中國時報【吳泓勳╱台北報導】 兒福聯盟昨天舉辦「2016兒少飲食與食育現況調查」記者會，針對國中小學生進行抽樣調查，發現包含醃製肉品如香腸、熱狗；奶茶、麥當勞速食等「不適合兒童長期吃的食物」中，有1/4兒童每周至少吃一次以上。細項調查中，顯示孩子食用最頻繁的是含糖飲料，有近7成小孩喝每周一次以上、每周喝好幾次比例也高達44%，遠高於其他不適食用食品。 兒福聯盟也引用世界衛生組織的飲食指南建議，「每日糖攝取量應低於總熱量10%，如果低於5%更好」，但以速食店大杯可樂與珍奶來看，只要一杯就超量。 為提升兒童健康飲食認知，兒福聯盟昨天也邀請藝人郁方，現場展現如何為家中寶貝下廚並兼顧營養均衡之外，並共同呼籲提出3點訴求，包含實行一周3天在家吃飯、3菜1湯均衡、30分鐘親子食育...
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防春睏！提神不只咖啡 女中醫推4茶飲
2016
03
21
11:40
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】每到下午就哈欠連連，恨不得躲到被窩裡補眠？當心，恐是「春睏」惹禍，使瞌睡蟲找上門！中醫師表示，想要擺脫惱人的「春睏」糾纏， 除了仰賴咖啡外，適度飲用3款有助提神醒腦的清爽花草茶，加以調理改善，也是找回工作動力的不錯選擇！ 防春睏！提神不只咖啡 女中醫推4茶飲 春天好愛睏？大腦氧氣供應量多寡是關鍵 葉濡端中醫師表示，每逢春天許多人便容易出現困頓乏力、特別想睡覺的情形，其實是人體因應大自然氣候轉變的正常生理現象。 當冬天天氣寒冷時，人體中樞神經便會自動調節，讓體表的皮膚微細血管收縮，毛孔、汗腺閉合，來減少散熱、防止熱量散失；而在體表血流量減少的狀況下，大腦的血流量增高、供氧量上升。因此，在比較冷的空間環境裡，頭腦會比較清醒，就是這個原理...
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研究：騎單車通勤 減重效果最好
2016
03
18
10:33
（中央社記者黃貞貞倫敦17日專電）根據一項對英國15多萬名40歲以上通勤族所做的調查，騎單車與走路通勤，減重效果最好，即使是搭公車或火車，都有助瘦身，最糟的是全程開車上下班。 研究人員對7萬2999名男性及8萬3667名女性，對他們的體重及生活型態進行比較，研究顯示，騎單車及走路通勤的人，減重的成效最好。 報告指出，即使已將休閒活動、運動、飲食、職業等因素都列入考慮，通勤方式與體重的關連性仍相同，騎單車與走路的距離愈遠，體脂肪可以減少更多。 報告進一步指出，每天騎單車通勤的男性比開車通勤的人平均可以少5公斤，女性則可以減4.4公斤。 在研究的樣本中，64%的男性及61%的女性都是開車上班，只有4%的男性及2%的女性騎單車或是搭配走路上班。 負責這項研究的倫敦大學衛...
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月減4公斤、穩血糖除便祕！日名模私藏醃梅瘦身法
2016
03
17
11:41
【早安健康／張維庭編譯】總是餐餐計較卡路里，吃甚麼都胖嗎？其實減肥不需要那麼辛苦，日本名模富永愛親身分享打造怎麼吃都吃不胖的易瘦體質秘訣──醃梅！醃梅不只熱量極低，還能促進血液循環，抑制脂肪吸收，並提高身體代謝率，輕鬆培養易瘦體質！ 富永愛獨家減肥法 醃梅早餐打造易瘦體質 富永愛是在歐美時尚界中擁有極高知名度的亞洲模特，從高中出道起，便活躍於歐美高級時裝界，近年也頻繁出演日本電視節目，是許多日本年輕女子心中的完美偶像。富永愛接受日本女性雜誌採訪時，分享了自己怎麼吃都不會胖的秘訣──醃梅。 富永愛表示，自己每天早上6點半起床，早上7點吃早餐，一日三餐都會準時用餐，並儘可能自己烹煮，...
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家長回家先洗手 再抱小寶貝
2016
03
16
11:50
中國時報【倪浩倫╱台北報導】 流感疫情才剛降溫，腸病毒恐接手來襲。衛福部疾管署推估今年將會有腸病毒71型大流行。小兒感染科醫師表示，家長和老師務必督促孩童勤洗手、戴口罩，適時用漂白水擦拭病毒可能殘留的區域，家長回家務必先洗手、換衣服後再接觸幼童。 中國醫藥大學附設醫院兒童感染科主任黃高彬表示，腸病毒高峰期為每年4~6月和9~10月，但從去年11月至今年2月底，仍持續有零星腸病毒個案。他日前收治一對小兄妹病患，幼稚園的哥哥在外遭傳染後，回家傳染給家裡2歲妹妹，兩人手腳皆起水泡、出現腸病毒典型的手足口病，妹妹更是高燒近5天不退，幸緊急治療後已痊癒，否則恐併發腦炎。 馬偕醫院兒童腸胃科主任陳偉燾說，腸病毒傳染途徑為口沫、接觸和糞口傳染，由於幼童對衛生觀念較薄弱，習慣摸完東西...
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竹子湖賞海芋 請走浪漫步道
2016
03
15
10:15
中國時報【張立勳╱台北報導】 一年一度的竹子湖海芋季即將開跑，竹子湖以海芋花海享譽國際，曾獲LivCom國際最適宜居住社區全市獎，更是外賓參訪指定地點，北市工務局大地處特別推荐隱身竹子湖裡的溪畔步道，市民不妨趁花開季節，遠離市區來一趟白色海芋之旅。 竹子湖位於台北盆地大屯山系，一年四季氣候舒適宜人，擁有世界罕見的火山地景，原生動植物生態多元豐富，是典型農村聚落，北投區湖田里長曹昌正說，在地居民與市府長期協力合作，發展出多元特色景點，每年輪番登場的海芋季、繡球花季及向日葵花季，都吸引大批遊客上山朝聖，4月至5月間更可留到晚上欣賞螢火蟲。 大地處說，在山坡地安全為優先考量的前提下，以近自然工法保留生物棲息空間，並建構多條環形溪畔步道系統，串聯整個竹子湖創造兼具水土保持功效...
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突然起身會頭暈！補充維生素B、糙米改善低血壓
2016
03
14
11:25
【早安健康／周舒涵編譯】你經常容易疲勞、頭暈、沒有食慾嗎？雖然低血壓不會立即造成生命危險，但起床時的暈眩等症狀卻會對日常生活帶來不便，也可能因為沒幹勁而招致他人誤解。除了需要適當攝取蛋豆魚肉奶與鹽分以外，也可以多多食用深色的米飯和麵包，來補充優質蛋白質。 低血壓分三種類，原發性低血壓大部分是由遺傳性體質造成 所謂血壓是由「心臟將血液送出去的力量」與「四肢等末梢血管的負荷力」所決定，除此之外血壓的調節也與腎臟等器官有關。低血壓的人較無法把充足的氧氣和營養輸送至身體細胞，因此容易在產生眼前一黑、頭暈、不穩的症狀，嚴重者可能會頭痛、耳鳴、心悸、氣喘，同時也較容易罹患肩頸痠痛、腰痛、四肢冰冷、便秘等。 ...
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生薑止狐臭？女中醫：薑汁輕塗才可
2016
03
11
11:19
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】生薑可以止狐臭？許多人有狐臭的困擾，坊間流傳將削皮生薑直接放在腋下摩擦，可以消除狐臭，但是，1名男子使用此方法後，卻出現腋下皮膚發炎、疼痛的症狀。中醫師表示，生薑確實可以改善狐臭，但是，不能直接用生薑摩擦，只需用薑汁輕輕塗抹即可。 生薑具有改變皮膚PH值和消除狐臭的作用，但不宜直接摩擦皮膚，以免破皮發炎。 今年25歲的小任（化名），自青春期開始，腋下特別容易出汗、發出濃厚的狐臭味，使用過坊間販售的各種制汗劑和體香劑，效果不彰，因此在長輩建議下，將生薑削皮後直接放在腋下摩擦，沒想到不但無法消除狐臭，腋下皮膚還出現皮膚發炎的症狀，旁人輕輕一碰就痛得直皺眉。 改善狐臭有妙方！中醫師推薦抹薑汁和酒釀 針對生薑削皮後放在腋下摩擦的除臭作法，衛...
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5歲前兒童高燒不退 恐是川崎症
2016
03
10
13:49
最近是流感的好發季節，台大兒童醫院兒童心臟科醫師林銘泰指出，川崎症發病的前幾天，症狀往往和一般感冒不易區分；但孩子若持續高燒超過4、5天以上，又找不到明確病因，需警覺可能是川崎症，應盡早求醫。 台大兒童醫院院長吳美環指出，川崎症是一種原因不明的全身性血管炎症候群，好發於5歲以下兒童，除了高燒外，往往出現口腔黏膜發紅、草莓舌、四肢肢端皮膚脫皮、紅疹，以及等結膜炎等症狀，全台灣每年約有700至800名個案。 不過，川崎症的急性期過後，約1成病童會出現外表看不出來的冠狀動脈發炎與變化，其中有少數孩子（約1%至2%）會發展成巨型冠狀動脈瘤，甚至造成冠狀動脈狹窄、心肌梗塞等後遺症。 「光光」在出生8個月、11個月就曾各得過1次川崎症，心臟出現2大1小的冠狀動脈瘤。媽媽說，孩子發...
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【華人健康網記者林芷揚／台北報導】想瘦就要喝對湯！午餐通常吃得比較豐盛，下午回辦公室又坐著不動好幾小時，很容易出現小腿浮腫的問題。建議午餐飯後，喝1碗去濕利水的「玉米鬚冬瓜薏仁湯」，保持纖纖美腿又多1招！營養師指出，這3種食材都有幫助減少水腫的作用，加在一起煮湯，效果再加成！ 消水腫神器 午餐喝玉米鬚冬瓜薏仁湯 玉米筍取得玉米鬚 吃下肚效果更好 玉米鬚有利水消腫的功能，眾所皆知。不過，你知道玉米鬚從哪來嗎？只要去超市買新鮮玉米筍，剝開最外層的綠色葉子，看到包覆在玉米筍上的鬚鬚，那就是我們要煮湯的玉米鬚了！ 可別誤用大支玉米的鬚鬚，因為纖維太粗、難以入口，選擇玉米筍的細軟玉米鬚，才能在喝湯時一起吃下肚，消水腫效果更好，還能降低血壓。 冬瓜消腫助美白 薏仁利水控熱量 ...
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】每到下午就哈欠連連，恨不得躲到被窩裡補眠？當心，恐是「春睏」惹禍，使瞌睡蟲找上門！中醫師表示，想要擺脫惱人的「春睏」糾纏， 除了仰賴咖啡外，適度飲用3款有助提神醒腦的清爽花草茶，加以調理改善，也是找回工作動力的不錯選擇！ 防春睏！提神不只咖啡 女中醫推4茶飲 春天好愛睏？大腦氧氣供應量多寡是關鍵 葉濡端中醫師表示，每逢春天許多人便容易出現困頓乏力、特別想睡覺的情形，其實是人體因應大自然氣候轉變的正常生理現象。 當冬天天氣寒冷時，人體中樞神經便會自動調節，讓體表的皮膚微細血管收縮，毛孔、汗腺閉合，來減少散熱、防止熱量散失；而在體表血流量減少的狀況下，大腦的血流量增高、供氧量上升。因此，在比較冷的空間環境裡，頭腦會比較清醒，就是這個原理...
（中央社記者黃貞貞倫敦17日專電）根據一項對英國15多萬名40歲以上通勤族所做的調查，騎單車與走路通勤，減重效果最好，即使是搭公車或火車，都有助瘦身，最糟的是全程開車上下班。 研究人員對7萬2999名男性及8萬3667名女性，對他們的體重及生活型態進行比較，研究顯示，騎單車及走路通勤的人，減重的成效最好。 報告指出，即使已將休閒活動、運動、飲食、職業等因素都列入考慮，通勤方式與體重的關連性仍相同，騎單車與走路的距離愈遠，體脂肪可以減少更多。 報告進一步指出，每天騎單車通勤的男性比開車通勤的人平均可以少5公斤，女性則可以減4.4公斤。 在研究的樣本中，64%的男性及61%的女性都是開車上班，只有4%的男性及2%的女性騎單車或是搭配走路上班。 負責這項研究的倫敦大學衛...
【早安健康／張維庭編譯】總是餐餐計較卡路里，吃甚麼都胖嗎？其實減肥不需要那麼辛苦，日本名模富永愛親身分享打造怎麼吃都吃不胖的易瘦體質秘訣──醃梅！醃梅不只熱量極低，還能促進血液循環，抑制脂肪吸收，並提高身體代謝率，輕鬆培養易瘦體質！ 富永愛獨家減肥法 醃梅早餐打造易瘦體質 富永愛是在歐美時尚界中擁有極高知名度的亞洲模特，從高中出道起，便活躍於歐美高級時裝界，近年也頻繁出演日本電視節目，是許多日本年輕女子心中的完美偶像。富永愛接受日本女性雜誌採訪時，分享了自己怎麼吃都不會胖的秘訣──醃梅。 富永愛表示，自己每天早上6點半起床，早上7點吃早餐，一日三餐都會準時用餐，並儘可能自己烹煮，...
【早安健康／周舒涵編譯】你經常容易疲勞、頭暈、沒有食慾嗎？雖然低血壓不會立即造成生命危險，但起床時的暈眩等症狀卻會對日常生活帶來不便，也可能因為沒幹勁而招致他人誤解。除了需要適當攝取蛋豆魚肉奶與鹽分以外，也可以多多食用深色的米飯和麵包，來補充優質蛋白質。 低血壓分三種類，原發性低血壓大部分是由遺傳性體質造成 所謂血壓是由「心臟將血液送出去的力量」與「四肢等末梢血管的負荷力」所決定，除此之外血壓的調節也與腎臟等器官有關。低血壓的人較無法把充足的氧氣和營養輸送至身體細胞，因此容易在產生眼前一黑、頭暈、不穩的症狀，嚴重者可能會頭痛、耳鳴、心悸、氣喘，同時也較容易罹患肩頸痠痛、腰痛、四肢冰冷、便秘等。 ...
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】生薑可以止狐臭？許多人有狐臭的困擾，坊間流傳將削皮生薑直接放在腋下摩擦，可以消除狐臭，但是，1名男子使用此方法後，卻出現腋下皮膚發炎、疼痛的症狀。中醫師表示，生薑確實可以改善狐臭，但是，不能直接用生薑摩擦，只需用薑汁輕輕塗抹即可。 生薑具有改變皮膚PH值和消除狐臭的作用，但不宜直接摩擦皮膚，以免破皮發炎。 今年25歲的小任（化名），自青春期開始，腋下特別容易出汗、發出濃厚的狐臭味，使用過坊間販售的各種制汗劑和體香劑，效果不彰，因此在長輩建議下，將生薑削皮後直接放在腋下摩擦，沒想到不但無法消除狐臭，腋下皮膚還出現皮膚發炎的症狀，旁人輕輕一碰就痛得直皺眉。 改善狐臭有妙方！中醫師推薦抹薑汁和酒釀 針對生薑削皮後放在腋下摩擦的除臭作法，衛...
最近是流感的好發季節，台大兒童醫院兒童心臟科醫師林銘泰指出，川崎症發病的前幾天，症狀往往和一般感冒不易區分；但孩子若持續高燒超過4、5天以上，又找不到明確病因，需警覺可能是川崎症，應盡早求醫。 台大兒童醫院院長吳美環指出，川崎症是一種原因不明的全身性血管炎症候群，好發於5歲以下兒童，除了高燒外，往往出現口腔黏膜發紅、草莓舌、四肢肢端皮膚脫皮、紅疹，以及等結膜炎等症狀，全台灣每年約有700至800名個案。 不過，川崎症的急性期過後，約1成病童會出現外表看不出來的冠狀動脈發炎與變化，其中有少數孩子（約1%至2%）會發展成巨型冠狀動脈瘤，甚至造成冠狀動脈狹窄、心肌梗塞等後遺症。 「光光」在出生8個月、11個月就曾各得過1次川崎症，心臟出現2大1小的冠狀動脈瘤。媽媽說，孩子發...