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首頁 > 養生保健 活化全身靠這招！「擺手運動」促血循
2016
07
19
09:24
【圖文提供／健行文化】「擺手運動」是氣功法之一，是一種名叫「甩手功」的運動。「甩手功」在中文裡的意思是「搖晃手部」，氣功教室會把這種運動當做暖身操，納入教學當中。 做法只需站著搖晃手部，動作極為簡單，卻會提升全身的力氣，體內的血液循環會變得非常好。等全身溫熱後，眼部血流量也會增加，還能有效恢復視力。 日本有位推廣太極拳的楊名時先生，我曾經看過他的氣功書。書上寫他建議一個幾乎失明的人練甩手功，結果三年後那人就恢復視力了。讓他獲得成果的是這份持續三年的毅力，關鍵就在於無論發生什麼事都要孜孜不倦做下去。 「擺手運動」也能有效消除「手部冰冷」，這種情況尤以女性居多。這種運動無論在一天當中什麼時候做都可以，但若在泡澡後身體溫暖時進行，舒緩的效果就會很好，睡眠品質也會提升。 ...
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專家：刮鬍刀片三天就該換 枕頭使用年限是…
2016
07
18
10:51
珍惜資源、愛惜物力是美德，但專家說，許多人常把日用品用到不堪使用時才換新，雖然比較省錢，卻可能有害健康。 英國每日郵報報導，專家建議，牙刷至少每三、四個月就該更換，包括電動牙刷的刷頭在內，以避免刷毛磨損而失去效用，或甚至成為細菌溫床，影響口腔健康。 專家也建議大約每六個月買新的胸罩，以維持良好的塑身效果，但更換頻率也視個人使用狀況而定；每七、八年就換新的床墊，免得舊床墊失去支撐力，影響睡眠品質；枕頭應該至少兩、三年就汰舊換新，以免失去柔軟度、變形，變得不舒適。 許多女性消費者不知，化妝品也有保存期限，保存太久捨不得丟棄，也可能有害健康。最近的研究發現，化妝品放得太久，可能孳生致病甚至致命的細菌，導致泌尿道感染、腸胃炎甚至腦膜炎等病症。 專家建議睫毛膏和眼線膏應每半...
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暑假遊九族文化村 玩百公尺森林滑水道
2016
07
14
10:18
（中央社記者蕭博陽南投縣13日電）南投玩水地點再添1處，九族文化村在園內櫻花步道旁，推出長150公尺滑水道，刺激又安全，還有纜車、文化表演、遊樂設施。 暑假遊南投，到九族文化村玩「沖瘋滑水道」好消暑。適逢30週年慶，業者打造高8公尺、長150公尺的滑水道，邀請民眾體驗貼地俯衝的快感，躺著滑、趴著滑都好玩，加上園區的夏日水戰場、加勒比海探險、60公頃森林綠地、各項遊樂器材，玩樂一整天。 九族文化村今天表示，園區提供淋浴、熱風全身烘乾機、置物櫃、免費泳圈、完善安全設施及服務人員等附加價值，遊客不用準備泳裝，就能輕鬆玩樂，這些滑水道、纜車、遊樂設施、文化村表演，只要新台幣580元就能一票玩到底。 九族文化村表示，暑假特別企劃「夏日管樂音樂祭」，邀請50到60人...
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狂踩飛輪塑身減肥 小心引發急性腎衰竭
2016
07
13
10:10
近來飛輪運動盛行，一名23歲女子，想要塑身減肥參加飛輪運動課程，第一次就騎了50分鐘；不料，隔天大腿疼痛痠麻且腫脹，起身走路都很困難，連尿液也變成深棕色，緊急送醫急診，發現是橫紋肌溶解症。醫師提醒，過度激烈運動，恐引發急性腎衰竭。 肌酸激酶超標550倍 收治個案的新北聯合醫院腎臟內科主任許文定指出，該患者抽血檢查發現，其肌酸激酶高達11萬，高出正常人550倍之多，確診為橫紋肌溶解症，經過大量輸液3天，尿液顏色逐漸變淡，住院一星期終於康復。 急性腎衰竭恐洗腎 許文定主任表示，橫紋肌溶解症的常見原因為過度激烈運動...
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黑眼圈是肌膚老化警訊！對症按摩活化淋巴、消疲勞
2016
07
12
10:33
【早安健康／周舒涵編譯】照鏡子時，是不是常常覺得自己氣色看起來不太好，眼睛也有點無神，仔細一看，熊貓眼的問題好像有點嚴重？日本美容專家夏目圓指出，其實俗稱熊貓眼的「黑眼圈」，並不只是「黑眼圈」，而是可以根據眼周暗沉產生的狀況不同，分成褐眼圈、黑眼圈、青眼圈等三種。快來檢測看看自己是屬於哪種顏色的熊貓眼，以及分別該怎麼進行預防及保養。 【黑眼圈檢測法！】 -有法令紋危機 -眼睛周圍鬆弛、產生皺紋 -眼睛周圍因為保濕不夠而乾燥脫皮 -感覺到肌膚有疲勞感 眼部周圍會鬆弛、產生皺紋，以及眼睛下方隱隱約約產生的黑眼圈，都是肌膚老化的警訊。近年來眼部周圍的老化問題越來越提早發生，從20幾歲後半到30幾歲的人就可能會有黑眼圈，因此除了要...
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天然抗老良方！別小看蔬果中的植化素
2016
07
12
09:22
【圖文提供／采實文化】除了維生素、礦物質和膳食纖維，蔬菜中還含有一種值得大家重視的成分：「植化素」。植化素的英文是phytochemicals，phyto代表植物，chemical是化學物質的意思，因此phytochemicals就是植物所製造的化學物質的統稱。 目前已知的植化素種類約有一千五百種，不過據估計，若連同尚未發現的植化素在內，總數應該超過一萬種之多。 色彩豐富、香氣濃郁的水果，抗氧作用最好 植化素當中最有名的，莫過於紅酒所含的「多酚」，這是植物當中所含的苦味或色素成分，紅酒當中則含有「花青素」或「白藜蘆醇」等多酚。這些多酚具有抗氧化作用，可以防止活性氧的氧化所造成的老化傷害。 不僅是紅酒，連蔬菜當中也含有多酚。其中最具代表性的就是青花菜、帝王菜或洋蔥...
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補充超級食物 改善營養不均！
2016
07
11
11:12
大家都知道均衡飲食很重要，但要改變長年以來的飲食習慣卻沒那麼簡單。其實，只要在用餐時來點超級食物，就能改善營養不均。到底什麼是超級食物？ 根據日本金融資訊網「ZUU online」，不同研究者對於超級食物有不同看法。「日本超級食物協會」則表示，只要符合「比一般食品營養價值高，能維持均衡營養」或是「某部分營養素或健康成分含量特別高」、「介於一般食品及保健食品之間，既能作為料理食材又具健康食品用途」等條件，皆可稱為超級食物。 依上述，該協會舉出莧菜籽、筊白筍、芝麻、亞麻仁油等都屬超級食物。營養豐富的莧菜籽有「穀王」之譽，世界衛生組織（WHO）稱之為「未來食物」，美國太空總署甚至將它指定為太空食品。 筊白筍低熱量、低脂肪、低鹽且蛋白質及胺基酸含量豐，維他命E為糙米的4倍，葉...
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鑽研癌症新藥 路孔明防癌 不碰兩種美食
2016
07
08
10:11
工商時報【洪凱音╱台北報導】 癌症已連續33年蟬聯台灣10大死因之首，鑽研癌症領域新藥的鑽石生技投資、中天生技董事長路孔明昨（4）日表示，會罹癌多肇因於飲食習慣不良，他和生技業朋友，就絕對不碰麻辣鍋與燒烤，吃這些食物，等於把癌細胞都吃下肚！ 路孔明說，依從事生技多年的經驗顯示，會得癌症多數是飲食習慣引起，其次才是遺傳或工作壓力，因此，吃才是防癌最重要的關鍵。 路進一步指出，研究團隊做實驗時無意間發現，有2個實驗體（人）某天血脂突然飆高，打亂了整個實驗數據，細問之下，才知道這2個實驗體是好朋友，前一天相約去吃麻辣鍋。 路孔明說，不只麻辣鍋會讓血脂馬上飆高，只要跟「鍋」有關的食物都太營養，會讓膽固醇變高；燒烤食物之所以不能碰，因為肉類高溫燒烤會產生致癌物質，尤其烤玉米更...
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這樣喝水吃東西，日女星2個月重回S號身材！
2016
07
07
10:29
【早安健康／張維庭編譯】活躍於日本演藝圈的模特兒磯山沙也加，以豐滿的身材擁有廣大的男性粉絲，然而天生的易胖體質以及嬌小的身材，讓身材容易顯得豐腴，在台灣以及日本都具有極高人氣的綜藝節目「男女糾察隊」中，就被主持人小淳以及毒舌諧星有吉取笑像是哆啦A夢，甚至還被取了「磯山A夢」這樣的戲稱。而下定決心瘦身的磯山沙也加，以健康的方法在57天中腰瘦了9公分、手臂3公分、臀圍10公分，體重更是從60公斤以上，一舉回到了53公斤！ 《磯山沙也加5大瘦身法》 1.雞肉 以雞胸肉等富含蛋白質的食物為中心的低糖質飲食，減少糖分攝取，積極攝取蔬菜和雞肉為。為了不讓內臟受寒，反而造成代謝率降低，蔬果以溫熱的蔬菜為主，少吃...
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美白不一定要靠塗抹 食補也能白
2016
07
06
11:23
夏天到了，許多愛美的女性都怕曬黑，留下難看的斑點，上醫美診所諮詢美白淡斑療程暴增30%，美白淡斑商品也持續熱賣。但醫生提醒，不一定只能透過醫美或保養品塗塗抹抹。其實，也可以多補充維他命和B群，用食補的方式，加速美白效果。 對著鏡子塗塗抹抹，這是愛美的女性每天例行的保養動作。夏天到了，怕曬黑也怕長斑，醫美診所諮詢人數直線上升。 術後恢復時間快，讓午餐美容成了上班族的新寵兒。據藥妝店統計，美白保養品更是熱銷。但其實，補充足夠、必要的營養，同樣很有幫助。 醫生提醒，要對抗皮膚老化，最好內外兼具、雙管齊下。尤其日常防曬工作不能少，在出門前15~20分鐘，塗抹spf30以上的防曬乳，事前預防好過事後補救。（民視新聞陳尹柔、呂炯緯台北報導） ...
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珍惜資源、愛惜物力是美德，但專家說，許多人常把日用品用到不堪使用時才換新，雖然比較省錢，卻可能有害健康。 英國每日郵報報導，專家建議，牙刷至少每三、四個月就該更換，包括電動牙刷的刷頭在內，以避免刷毛磨損而失去效用，或甚至成為細菌溫床，影響口腔健康。 專家也建議大約每六個月買新的胸罩，以維持良好的塑身效果，但更換頻率也視個人使用狀況而定；每七、八年就換新的床墊，免得舊床墊失去支撐力，影響睡眠品質；枕頭應該至少兩、三年就汰舊換新，以免失去柔軟度、變形，變得不舒適。 許多女性消費者不知，化妝品也有保存期限，保存太久捨不得丟棄，也可能有害健康。最近的研究發現，化妝品放得太久，可能孳生致病甚至致命的細菌，導致泌尿道感染、腸胃炎甚至腦膜炎等病症。 專家建議睫毛膏和眼線膏應每半...
（中央社記者蕭博陽南投縣13日電）南投玩水地點再添1處，九族文化村在園內櫻花步道旁，推出長150公尺滑水道，刺激又安全，還有纜車、文化表演、遊樂設施。 暑假遊南投，到九族文化村玩「沖瘋滑水道」好消暑。適逢30週年慶，業者打造高8公尺、長150公尺的滑水道，邀請民眾體驗貼地俯衝的快感，躺著滑、趴著滑都好玩，加上園區的夏日水戰場、加勒比海探險、60公頃森林綠地、各項遊樂器材，玩樂一整天。 九族文化村今天表示，園區提供淋浴、熱風全身烘乾機、置物櫃、免費泳圈、完善安全設施及服務人員等附加價值，遊客不用準備泳裝，就能輕鬆玩樂，這些滑水道、纜車、遊樂設施、文化村表演，只要新台幣580元就能一票玩到底。 九族文化村表示，暑假特別企劃「夏日管樂音樂祭」，邀請50到60人...
近來飛輪運動盛行，一名23歲女子，想要塑身減肥參加飛輪運動課程，第一次就騎了50分鐘；不料，隔天大腿疼痛痠麻且腫脹，起身走路都很困難，連尿液也變成深棕色，緊急送醫急診，發現是橫紋肌溶解症。醫師提醒，過度激烈運動，恐引發急性腎衰竭。 肌酸激酶超標550倍 收治個案的新北聯合醫院腎臟內科主任許文定指出，該患者抽血檢查發現，其肌酸激酶高達11萬，高出正常人550倍之多，確診為橫紋肌溶解症，經過大量輸液3天，尿液顏色逐漸變淡，住院一星期終於康復。 急性腎衰竭恐洗腎 許文定主任表示，橫紋肌溶解症的常見原因為過度激烈運動...
【早安健康／周舒涵編譯】照鏡子時，是不是常常覺得自己氣色看起來不太好，眼睛也有點無神，仔細一看，熊貓眼的問題好像有點嚴重？日本美容專家夏目圓指出，其實俗稱熊貓眼的「黑眼圈」，並不只是「黑眼圈」，而是可以根據眼周暗沉產生的狀況不同，分成褐眼圈、黑眼圈、青眼圈等三種。快來檢測看看自己是屬於哪種顏色的熊貓眼，以及分別該怎麼進行預防及保養。 【黑眼圈檢測法！】 -有法令紋危機 -眼睛周圍鬆弛、產生皺紋 -眼睛周圍因為保濕不夠而乾燥脫皮 -感覺到肌膚有疲勞感 眼部周圍會鬆弛、產生皺紋，以及眼睛下方隱隱約約產生的黑眼圈，都是肌膚老化的警訊。近年來眼部周圍的老化問題越來越提早發生，從20幾歲後半到30幾歲的人就可能會有黑眼圈，因此除了要...
大家都知道均衡飲食很重要，但要改變長年以來的飲食習慣卻沒那麼簡單。其實，只要在用餐時來點超級食物，就能改善營養不均。到底什麼是超級食物？ 根據日本金融資訊網「ZUU online」，不同研究者對於超級食物有不同看法。「日本超級食物協會」則表示，只要符合「比一般食品營養價值高，能維持均衡營養」或是「某部分營養素或健康成分含量特別高」、「介於一般食品及保健食品之間，既能作為料理食材又具健康食品用途」等條件，皆可稱為超級食物。 依上述，該協會舉出莧菜籽、筊白筍、芝麻、亞麻仁油等都屬超級食物。營養豐富的莧菜籽有「穀王」之譽，世界衛生組織（WHO）稱之為「未來食物」，美國太空總署甚至將它指定為太空食品。 筊白筍低熱量、低脂肪、低鹽且蛋白質及胺基酸含量豐，維他命E為糙米的4倍，葉...
【早安健康／張維庭編譯】活躍於日本演藝圈的模特兒磯山沙也加，以豐滿的身材擁有廣大的男性粉絲，然而天生的易胖體質以及嬌小的身材，讓身材容易顯得豐腴，在台灣以及日本都具有極高人氣的綜藝節目「男女糾察隊」中，就被主持人小淳以及毒舌諧星有吉取笑像是哆啦A夢，甚至還被取了「磯山A夢」這樣的戲稱。而下定決心瘦身的磯山沙也加，以健康的方法在57天中腰瘦了9公分、手臂3公分、臀圍10公分，體重更是從60公斤以上，一舉回到了53公斤！ 《磯山沙也加5大瘦身法》 1.雞肉 以雞胸肉等富含蛋白質的食物為中心的低糖質飲食，減少糖分攝取，積極攝取蔬菜和雞肉為。為了不讓內臟受寒，反而造成代謝率降低，蔬果以溫熱的蔬菜為主，少吃...
夏天到了，許多愛美的女性都怕曬黑，留下難看的斑點，上醫美診所諮詢美白淡斑療程暴增30%，美白淡斑商品也持續熱賣。但醫生提醒，不一定只能透過醫美或保養品塗塗抹抹。其實，也可以多補充維他命和B群，用食補的方式，加速美白效果。 對著鏡子塗塗抹抹，這是愛美的女性每天例行的保養動作。夏天到了，怕曬黑也怕長斑，醫美診所諮詢人數直線上升。 術後恢復時間快，讓午餐美容成了上班族的新寵兒。據藥妝店統計，美白保養品更是熱銷。但其實，補充足夠、必要的營養，同樣很有幫助。 醫生提醒，要對抗皮膚老化，最好內外兼具、雙管齊下。尤其日常防曬工作不能少，在出門前15~20分鐘，塗抹spf30以上的防曬乳，事前預防好過事後補救。（民視新聞陳尹柔、呂炯緯台北報導） ...