【華人健康網圖文提供/尖端出版】不做會後悔!想擁有充滿彈性又曲線平滑的身材,就靠皗原姐姐的秘訣。
【皗原居家健身伸展】
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第1招/臥姿拉膝:
躺在地板上,單腳放在另一隻腳的大腿上,手越過彎曲的那隻腳,扣住伸直那隻腳的大腿後方,往身體的方向推。
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第2招/伸腿拉腳踝:
躺在地板上,單腳膝蓋抬起往胸部方向拉,雙手抱膝,慢慢感受大腿後方肌肉被拉開的感覺。
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第3招/四字伸展:
躺在地板上,單腳往上抬起,雙手握住腳踝,這時候膝蓋必須維持打直,覺得困難的話上半身可以抬起來。
本文出自尖端出版《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動》