![比深蹲效果強10倍!3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊 比深蹲效果強10倍!3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊](https://farm4.staticflickr.com/3817/32850494816_2c60e7d051_b.jpg)
把握現在盡早開始活動身體,避免脂肪定型!如果覺得室外下雨又太冷,不想外出運動,不妨在家裡進行單腳深蹲運動!
單腳深蹲提高肌耐力 促進燃脂消贅肉
近年來深蹲是十分火紅的運動,做法簡單就能鍛鍊到核心肌群、消除內臟脂肪瘦小腹,強化背部、臀部以及大腿後側等肌肉群,大幅提高肌耐力,有著許多好處。而在各種深蹲方法之中,單腳深蹲雖然較為吃力一些,效果卻也更為顯著,能有效幫助瘦身。
日本瘦身教練Ricca表示,許多女性不擅長運動,不過最重要的是持之以恆,即使只做一分鐘,長久下來深蹲也能緊實臀部和雙腿,並鍛鍊到身體下背部的肌肉,消除下背部贅肉。
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