![吃粽子最怕脹氣!中醫師教你配3種茶去油解膩促消化 吃粽子最怕脹氣!中醫師教你配3種茶去油解膩促消化](https://live.staticflickr.com/65535/50025421332_80478e2a7f_b.jpg)
吃粽不宜配西瓜 易產生腸胃不適
端午節將至,許多民眾會應景吃粽子,但中醫師提醒,本身腸胃不佳者,不宜多食糯米類食物。另外,吃完粽子也要避免冰啤酒、冰飲料、冰淇淋或是偏生冷的水果,如西瓜、哈密瓜…等,會容易引起噁心、嘔吐、急性胃腸炎等腸胃道的不適。 (編輯推薦:吃粽子搭配這些!林杰樑臉書教你健康吃)
![吃粽子配上消暑的西瓜可能會更難消化、導致腹脹不識](https://live.staticflickr.com/65535/50020720553_8c8a1385c1_z.jpg)
吃生冷食物會妨礙粽子消化
楊茲甯醫師表示,粽子的組成包括糯米、滷肉塊、鹹蛋黃等,皆屬於油膩黏滯的食材,本身對腸胃運作的負擔就較大。
中醫認為,胃為水穀之海,主受納食物,並將食物磨細加入津液後,使之成糜粥狀,再往下傳導至小腸。這個從受納到傳導中間的過程稱為「腐熟水穀」,需仰賴胃氣去執行。想像在鍋裡熬粥,中間若不斷添加冷水、冰塊,這鍋粥就很難煮爛。所以,吃完粽子再吃生冷的食物,會妨礙胃的功能運作,糯米等油膩食材遇冷容易凝固,變得更加不易消化,反而滯留在胃中,導致食積腹脹甚至發生胃食道逆流的症狀。
吃粽後腸胃不適可用2個穴道舒緩
如遇到腸胃不適,楊茲甯醫師建議可按壓內關穴、足三里穴來舒緩。
內關穴,位在前臂掌側中線兩筋間,腕橫紋上3橫指(食指、中指、無名指的寬度)處,內關穴可以對胃氣上衝的心悸、胸悶、與胃食道逆流上衝的「火燒心」及胃脹氣等症狀能達到改善的效果。
![內關](https://live.staticflickr.com/65535/49280163102_746ea70df4_n.jpg)
足三里穴位於小腿前外側,外側膝眼下4橫指(食指、中指、無名指、小指的寬度)處,足三里為胃經的合穴,經常按壓有促進消化,緩脹消滯的功效。
![足三里](https://live.staticflickr.com/65535/49279504393_efb161ffd9_n.jpg)
吃粽子可搭配溫熱茶飲或富含酵素的常溫水果
吃粽子宜搭配可消積解膩的溫熱茶飲,像是洛神花茶、山楂陳皮茶、玫瑰花荷葉茶,具有去油解膩、促進腸胃蠕動的效果。 (編輯推薦:洛神花清血管!洛神花茶喝進防癌降血脂多重功效,禁忌副作用也要知道)
此外,還要注意飲食的均衡,粽子富含澱粉、油脂、蛋白質,卻缺乏維生素跟纖維質,所以食用粽子時亦應搭配當令的蔬果,民眾可以同時準備簡單的一盤燙青菜或富含酵素的常溫水果,如奇異果、蘋果、鳳梨、木瓜等。盡量避開像西瓜、哈密瓜這類偏生冷的水果,才能照顧好腸胃過個健康快樂的端午佳節。
![](https://cimg.pcstore.com.tw/cprd/C1205871979_sma.jpg?pimg=static&P=1532635873)
![](https://cimg.pcstore.com.tw/cprd/C1205871994_sma.jpg?pimg=static&P=1532635876)
![](https://cimg.pcstore.com.tw/cprd/C1205169861_sma.jpg?pimg=static&P=1531964267)
![](https://cimg.pcstore.com.tw/cprd/C1205169605_sma.jpg?pimg=static&P=1537148392)
![](https://cimg.pcstore.com.tw/cprd/C1205871975_sma.jpg?pimg=static&P=1532635872)
![](https://cimg.pcstore.com.tw/cprd/C1205872001_sma.jpg?pimg=static&P=1532635877)