女生更容易骨盆歪斜 讓骨盆歸位有助瘦身
日本瑜珈老師yuuka表示，骨盆在一天當中開開合合，特別是女性開闔的幅度更大，跟男性相比更容易產生歪斜，而日本運動記者井之方學表示，近年爆紅的骨盆矯正瘦身法，原理在於讓骨盆回到了正常的狀態，身體的姿勢自然變好，就能順利活用肌肉，打造好看的體型。
矯正了歪斜的骨盆，不僅能讓肌肉順利發揮作用，讓基礎代謝率提高，還有助於讓原先偏離的內臟歸位，活化內臟機能，促進消化和代謝，幫助排便順暢。
《居家一分鐘瑜珈這樣做》
日本瑜珈老師yuuka表示，睡前想讓身心放鬆時，可進行這個簡單的動作，也有助於重整骨盆。
STEP1.坐在地板上，雙腳打開盤起膝蓋，讓雙腳腳底闔在一起。
STEP2.為了避免腰彎曲，將雙手撐在前方地上，伸直腰部的狀態下，骨盤稍微前傾。
STEP3.一邊吐氣一邊讓腰往前倒，將上半身往前趴。這時，要有意識地放鬆肩膀的力氣，讓脖子放鬆，如此能更容易往前倒。
在不感到疼痛的程度裡，將雙手往前伸展，維持10個深呼吸。感覺像是把呼吸送到膝蓋周圍、大腿內側和前側、腰部等等伸展到了的部位。
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