有著美國瑜珈協會認定資格的日本瑜珈老師tamayo表示，這個動作只要站著進行就能緊緻臀部和雙腿，而日本瑜珈動作大百科網站也指出，這個動作能夠鍛鍊到足部、腰部以及腹肌的肌力，對於有下半身肥胖問題的人相當有幫助，還能夠強化體幹，同時也具有改善肩頸僵硬的效果。
《瘦下半身這樣做》
STEP1.站姿，像是要坐到遠遠的椅子上一樣彎曲膝蓋，從髖關節開始往下坐，膝蓋彎曲時要注意膝蓋的位置要在腳尖的正上方。
STEP2.雙手斜斜的抬起，胸口打開，肩膀的力氣放鬆，要注意手肘不要彎曲，]肚子不要過度突出而讓腰部反折，下腹部用力。
STEP3.維持這個姿勢5個呼吸。骨盆保持平行，頭部位在脊椎的延長線上，全身的重心放在腳跟上。
每天做3組就具有效果，即使不做激烈運動，也能打造脂肪容易燃燒的易瘦體質。
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